L'Harmonie intérieure
Cours de Qi Gong
Cours de Qi Gong
« Les humains naissent souples et vulnérables ; morts, ils sont raides et durs.
Les arbres et les plantes naissent tendres et élastiques ; morts, ils sont secs et cassants.
La raideur et la force sont les compagnes de la mort ; la souplesse et la faiblesse sont les compagnes de la vie. »
(Tao Te King, Lao Tseu, chap 76.)
Pourquoi notre énergie vitale est-elle si fragile ?
Nous sommes bien plus conscients et renseignés sur les effets délétères du stress sur notre santé qu'il y a un siècle, et pourtant, nous avons la sensation de courir sans cesse, de ne pas avoir assez de temps pour soi, d'avoir de plus en plus de charge mentale... et notre sommeil, notre santé toute entière s'en trouvent affectés, parfois gravement.
L'action, la vitesse, la surenchère technologique... tout contribue à nous donner la sensation que le temps est de plus en plus rapide. Nous courons, comme pour rattraper ce que nous n'avons pas, être où nous ne sommes pas... loin de la présence à soi et de l'ici et maintenant.
Les nombreux stimuli auxquels nous avons le sentiment de devoir répondre déclenchent chez nous une réponse immédiate par des tâches qui se multiplient, se superposent et nous morcellent. Le besoin permanent de changer nos habitudes et notre mode de fonctionnement, engendre un stress qui devient chronique, nous rendant éparpillés et de moins en moins concentrés.
Lorsque notre voiture montre des signes de stress, nous nous arrêtons et l'amenons chez le garagiste. Lorsque nous montrons des signes de stress, nous buvons davantage de café et nous nous jetons à corps perdu dans le travail ou le sport à outrance... bref, nous accélérons au lieu de freiner.
Tout ceci va à l'encontre du rythme naturel de la vie et consomme énormément de notre énergie, nous épuisant rapidement et créant ainsi un cercle vicieux. Nous vivons en mode "yang" en oubliant le mode "yin", lent, posé, inactif, nous permettant l'introspection, la réflexion, la contemplation, la méditation, la pleine présence à soi et aux autres.
Notre énergie vitale n'est pas inépuisable, elle doit être nourrie, régénérée. Préserver et stimuler notre énergie vitale, actionner ce qui est "yang" mais aussi ce qui est "yin" en nous, est donc une condition sine qua non de notre santé, du bon vieillissement de notre organisme, de notre psychisme et d’une vie plus heureuse, plus consciente et plus harmonieuse.
Comment la pratique du Qi Gong nous aide-t-elle à parvenir à l'harmonie intérieure ?
- elle permet une circulation fluide de notre Qi (énergie vitale) dans nos tissus et organes afin de faciliter leur fonctionnement, d’éviter les blessures, les douleurs et les maladies;
- elle nous enseigne comment respirer et accorder nos mouvements au rythme de notre respiration;
- elle nous apprend à "utiliser" notre corps sans l'"user", en diminuant les troubles musculo-squelettiques, en connaissant et respectant nos limites, en renforçant notre équilibre et notre souplesse;
- elle nous enseigne comment prendre soin de notre mental, de nos humeurs, de nos émotions, en ralentissant notre rythme pour le caler sur notre rythme naturel;
- elle nous aide à récupérer plus facilement grâce au An Qiao (automassage) et aux étirements;
- elle nous permet d'approcher le moment présent, l'ici et maintenant, et nous aide ainsi à développer notre concentration et notre présence à soi;
- elle nous aide à lâcher prise, à ne pas nous juger, à laisser aller notre corps sans le brusquer, le laisser évoluer vers des mouvements plus libres et plus souples;
En quoi consiste les ateliers hebdomadaires ?
Le Qi Gong permet à la conscience de se manifester en portant attention intentionnellement et de manière non jugeante sur l'expérience du moment présent. Apte à soulager les souffrances de l'âme et du corps, la pratique du Qi Gong est un art de santé holistique, un entrainement à la pleine présence voué à développer notre résilience, notre sérénité et notre bien-vivre en harmonie.
Le Qi gong nous aide à créer une abondance d'énergie grâce à des pratiques à intégrer peu à peu pour stimuler notre énergie vitale et gérer notre stress. Ce sont quelques-unes de ces pratiques que je vous propose de découvrir dans ces ateliers et dans les stages :
Au programme des ateliers:
Qi Gong
Dao Yin (gymnastique de respiration et de concentration)
An Qiao (automassages)
Respiration consciente
Relaxation
Méditation guidée
Diététique énergétique
Lâcher prise
Exercices d'ancrage
Vous aurez ainsi les meilleurs outils pour rééquilibrer régulièrement votre énergie, gérer votre stress et rester, sur le long terme, en bonne santé physique, mentale et émotionnelle.
L'atelier se déroule par blocs de 10 séances de 90 minutes, échelonnées sur les quatre saisons et que vous pouvez intégrer à tout moment.
Matériel nécessaire: un tapis de sol, des vêtements souples et confortables, un coussin, éventuellement une bouteille d'eau et un plaid ou châle pour la relaxation.
Tarifs
| Séance d'essai | 5€ |
| Séance à l'unité | 15€ |
|
Inscription - bloc de 10 séances hebdomadaires |
120€ |
| Inscription - bloc de 20 séances hebdomadaires | 200€ |
| Abonnement annuel comprenant les séances de Qi Gong hebdomadaires des 5 saisons (septembre à juin) | 450€ |
|
Un atelier individuel ou à deux |
40€ 65€ pour 2 |
|
Abonnement 10 ateliers individuels |
300€ 400€ pour 2 |
Au centre Harmonie intérieure, Montpellier:
Qi Gong ados et adultes :
INSCRIPTION
07 88 70 26 56
Cours hebdomadaires - ateliers- stages :
Fabrique de bien-être durable
Il existe plus de 1000 Qi Gong en Chine, chacun ayant des spécificités thérapeutiques.Le Qi Gong nous fait évoluer tout en douceur et en fluidité, nous invitant à une harmonie entre Ciel et Terre en nous permettant de nous abandonner à une profonde réconciliation avec l’intime de nous-mêmes, notre nature véritable, afin de libérer le Qi et le Sang, ambassadeurs parfaits de la mise en oeuvre des processus bénéfiques d’auto-guérison du corps et de l’esprit.
Mais qu’est-ce que le Qi Gong ?
Le Qi Gong, ou "maîtrise de l'énergie vitale", est une pratique ancestrale chinoise qui combine des mouvements lents, la respiration contrôlée et la méditation pour cultiver et équilibrer le Qi (énergie vitale) du corps. Originaire de la Chine antique, le Qi Gong est profondément enraciné dans la médecine traditionnelle chinoise et les philosophies taoïstes et bouddhistes.
Le terme Qi Gong se compose de: Qi (气) qui signifie le souffle ou encore l’énergie et Gong (功) qui désigne le travail en son sens très large (une maîtrise, un moyen utilisé mais aussi le but recherché).
Ainsi, d’après son étymologie, le Qi Gong serait un travail fait sur la respiration … ce qui est vrai sans que la pratique ne puisse se résumer exclusivement à cela.
Le Qi Gong permet la construction d'un corps sain
En effet, le Qi Gong ne sollicite pas que la respiration mais bien le corps tout entier ; sa pratique vise à la construction d’un corps sain que l’on va tonifier, étirer et équilibrer en harmonie avec la respiration, par la réalisation d’exercices physiques.
Discipline indéniablement hétéroclite, le Qi Gong se pratique aussi bien assis que debout, il comprend des postures statiques, des enchainements de mouvements rapides ou lents, des exercices purement respiratoires, des techniques de relaxation et également des auto-massages.
Le Qi Gong repose sur trois principes fondamentaux : la régulation du corps, la régulation de la respiration et la régulation de l'esprit.
-> Régulation du Corps (调身, Tiáo Shēn)
Cette régulation implique l'adoption de postures spécifiques et la réalisation de mouvements doux et fluides. Les postures et les mouvements sont conçus pour favoriser la circulation du Qi et du sang, détendre les muscles et les articulations, et renforcer le corps dans son ensemble.
-> Régulation de la Respiration (调息, Tiáo Xī)
La respiration joue un rôle crucial dans le Qi Gong. Les pratiquants apprennent à respirer profondément et de manière rythmée, synchronisant leur respiration avec leurs mouvements. La respiration consciente aide à calmer l'esprit, améliorer la circulation du Qi et augmenter la vitalité.
-> Régulation de l'Esprit (调心, Tiáo Xīn)
La concentration mentale et la méditation sont essentielles en Qi Gong. Les pratiquants cultivent la pleine conscience, se concentrant sur le présent et la sensation du Qi circulant dans leur corps. La régulation de l'esprit vise à réduire le stress, apaiser l'esprit et améliorer la clarté mentale.
La pratique que je vous propose:
Mon enseignement du Qi Gong vise la régulation complète de vos systèmes organiques et émotionnels. Il inclut:
- Exercices de respiration consciente pour chasser stress et anxiété, oxygéner le corps de manière adéquate et s’ancrer;
- Exercices d’auto-massage et Do In pour calmer le mental, assouplir et préparer les muscles;
- Méditation de pleine conscience afin d’être présent à soi-même, maintenant, orienter volontairement son attention sur l’expérience présente et l’explorer avec ouverture et tolérance, que nous la jugions agréable ou non, afin d’être conscient de nos gestes, de notre corps, de nos pensées.
- Postures statiques et dynamiques du Qi Gong qui visent à travailler autour de l’axe de son corps (du nez aux talons, en passant par le ventre et le coccyx), et poser sa respiration. Les exercices de mouvements amples aux transitions précises, exercent concentration, coordination, effort de visualisation et relâchement ;
- Sophro-relaxation: des exercices de détentes du corps et de l’esprit pour favoriser le retour au calme et l’unité.
Dans mes cours, il n’est pas question de niveau (débutant, intermédiaire ou confirmé) car j’estime que chacun peut trouver une façon de s’exprimer à travers des mouvements doux et respectueux du corps et de ses capacités personnelles. Ils sont donc ouverts aux personnes qui pratiquent déjà comme à ceux qui s’initient.
Mon enseignement s'appuie sur une approche bienveillante en lien avec la médecine chinoise que je pratique.
L’important est de persévérer et de répéter ses mouvements: c’est pourquoi on préconise de faire plusieurs séances dans la semaine. Mon cours est un point de départ à partir duquel chacun va instaurer une hygiène de vie, de pratiques de santé tout au long de la semaine. Avec régularité et persévérance, on devient plus endurant et on gère mieux son effort en respirant d’une manière adaptée.
Une séance donne la sensation d’avoir effectué un travail physique intense sans pour autant provoquer de courbatures. Elle procure un sentiment de paix mentale et de d’unité du corps et de l’esprit. La visualisation et la concentration permettent de ressentir les flux d’énergie, et d’harmoniser son souffle et sa gestuelle.
Qui peut pratiquer le Qi Gong ?
Le Qi Gong est un art universel qui convient à tout le monde. Mes cours s’adressent à tous, sans distinction d’âge, de croyance ou de condition physique.
Dans quelle tenue pratiquer le Qi Gong?
Il faut être à l’aise pour pratiquer le Qi Gong: on privilégie une tenue large, confortable, en matières naturelles si possible, des chaussures plates et légères réservées au travail en salle, d’autres pour l'extérieur (ni leggings ni t-shirt moulant).
Doit-on apporter un matériel spécifique?
Pour les cours en salle, des tapis de sol, des coussins et un vestiaire sont à votre disposition. Vous pouvez apporter un plaid ou un châle pour la relaxation et une bouteille d’eau. Pour les cours en extérieur, vous viendrez avec un tapis de sol.
Peut-on pratiquer le Qi Gong pendant la grossesse ?
Il n’y a aucune contre-indication au Qi Gong (excepté la fièvre) s’il est pratiqué de manière bienveillante et consciente. Si votre grossesse se passe bien, certaines postures seront à privilégier, d’autres à modifier; je serai là pour vous accompagner!
Y-a-t-il des journées, des week-ends, des stages de Qi Gong?
Les pratiques hebdomadaires que je vous propose se font en salle et/ou à l’extérieur, dans un parc, selon la météo. En plus de ces pratiques, je vous propose tout au long de l’année des demi-journées, journées, week-ends et stages à thème, autour du Qi Gong, dont voici quelques exemples:
- Les Journées de Qi Gong des saisons: Une journée de Qi Gong est organisée à chaque début des 5 saisons du calendrier énergétique chinois
- Journée Qi Gong et ressourcement corps-esprit
- Journée de désintoxication des organes par les sons
- Journée autour de la marche des 5 organes (anti-cancer)
- Journée Qi Gong et Haïkus
Les journées et stages sont affichés sur mon site web au fur et à mesure de l’année. Sinon, n’hésitez pas à me consulter!
Rejoindre un cours de Qi Gong, c’est s’assurer d’un moment pour vous chaque semaine. Décrocher du quotidien, oublier le stress et les tensions. C’est aussi vous sentir soutenu par l’énergie d’un groupe, pour faciliter et encourager votre pratique personnelle. Mais vous pouvez également préférer la formule des cours particuliers qui sont individualisés et adaptés à vos attentes personnelles.
Quelle que soit la formule choisie, venez vivre l’expérience du Qi Gong. Bienvenue dans un monde de mieux-être et d’équilibre corps-esprit !