Pourquoi pratiquer le Qi Gong?
Qu’est-ce que le Qi Gong ?
"Tout est énergie et c'est tout"
Albert Einstein
La pratique du Qi Gong provient de la tradition chinoise et propose des exercices de postures et l’apprentissage de mouvements pour dynamiser le Qi, l’énergie vitale.
Les termes Qi (Énergie vitale) et Gong (travail conscient et régulier) désignent un ensemble de méthodes psychocorporelles destinées à harmoniser le Qi au quotidien. Les exercices énergétiques Qi Gong sont considérés comme des pratiques de la médecine chinoise.
Les arts martiaux utilisent également le Qi Gong pour renforcer l’énergie et assouplir le corps.
Quelques principes du Qi Gong
"Les espèces qui survivent ne sont pas les espèces les plus fortes ni les plus intelligentes mais celles qui s'adaptent le mieux aux changements".
Charles Darwin
Respirer, ressentir, être.
Par des postures statiques et des mouvements dynamiques, le Qi Gong nous permet de nous enraciner dans la Terre et de nous élever vers le Ciel en nous vidant de toute pensée, de toute émotion afin d'être ouvert à nos sensations.
La tradition chinoise considère le Qi (aussi appelé "Souffle") comme l'un des cinq éléments avec le Sang, les Liquides organiques, les Esprits et les Essences, circulant dans le corps par les méridiens. Ces cinq éléments permettent de maintenir l’équilibre harmonieux de l'organisme autour de la notion de Yin-Yang
Le Qi Gong se base sur la répétition quotidienne d’exercices censés mobiliser le Qi, le renforcer et le purifier, pour obtenir une circulation harmonieuse, gage de bonne santé.
Comment se pratique le Qi Gong ?
Le Qi Gong se pratique debout, assis ou en position allongée sur un tapis, en groupe ou seul chez soi. Il est cependant préférable de se former auprès d’un professeur expérimenté.
Les exercices de Qi Gong s’appuient généralement sur des postures statiques, des mouvements lents, sur la respiration et la concentration. Au cours d’une séance, nous alternons exercices statiques et exercices dynamiques afin d’harmoniser progressivement le souffle et le geste.
La visualisation et la concentration sont également essentielles pour comprendre les mécanismes énergétiques s’activant dans notre organisme.
Des exercices de méditation en silence ou à l’aide de sons viennent parfois compléter le cours, de même que des auto-massages pour terminer en douceur la séance.
Il existe aujourd’hui plusieurs écoles de Qi Gong : le qi gong thérapeutique, le Qi Gong martial, le Qi Gong d’influence taoïste ou le Qi Gong d’influence bouddhiste par exemple. La base reste la même, mais les exercices sont plus ou moins dynamiques et les applications plus ou moins ciblées.
Les bienfaits du Qi Gong ?
Dans la tradition chinoise, la pratique du Qi Gong s’appréhende autour d’une hygiène de vie globale, associant aussi d’autres branches de la médecine chinoise (diététique, acupuncture, phytothérapie et massage tui na).
Cette gymnastique quotidienne ne se conçoit pas comme un remède, mais comme une technique qui permet d’activer les mécanismes d’autoguérison de l’individu. On l’utilise dans la prévention des maladies ou pour améliorer la qualité de vie des patients.
En tant que praticienne en médecine chinoise,je vous conseille le Qi Gong plus particulièrement pour :
- Renforcer le système immunitaire
- Améliorer la qualité de vie des personnes âgées ou souffrant de problèmes cardiaques, de diabète etc
- Diminuer le stress, les insomnies et l’hypertension et aider le corps à se détendre par des exercices de souplesse et de relâchement
- Améliorer la flexibilité et la coordination
- Réduire la douleur chronique
- Améliorer la circulation sanguine et la respiration
- C’est également une discipline parfaite pour se remettre au sport en douceur qui permet d’améliorer son endurance et sa gestion de l’effort grâce à la maîtrise de la respiration
- Le Qi Gong constitue enfin une technique de développement personnel très prisée pour atteindre une certaine sérénité et apprendre le lâcher prise
Les bienfaits du Qi Gong durant la grossesse
En pratiquant le Qi Gong prénatal, avec un sourire intérieur, on est dans la joie, et on chasse la tristesse. Des mouvements aident à garder la tonicité :
- La prise de poids change l'image du corps, et réduit la mobilité de la femme enceinte : le Qi Gong, par ses mouvements doux, renforce les articulations et le dos davantage sollicités par le surpoids, et permet de conserver la souplesse.
- Le Qi Gong vivifie la circulation générale sanguine (jambes lourdes), lymphatique et énergétique.
- Il prévient l'hyperémotivité et les troubles du sommeil fréquents chez la femme enceinte.
- Il aide à une meilleure assimilation des aliments.
- Il offre une perception de soi-même et de son bébé fine et profonde.
Contre-indications au Qi Gong
Les exercices de Qi Gong sont déconseillés dans le cas de pathologies psychologiques ou psychiatriques graves ou d’une infection aiguë.
La pratique du Qi Gong s’adresse aussi bien aux adolescents qu’aux adultes et aux personnes âgées.